您现在的位置是: 首页 > 长期预报 长期预报

锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶_锦州天气预报15天天气预报

zmhk 2024-09-21 人已围观

简介锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶_锦州天气预报15天天气预报       现在,请允许我来为大家详细解释一下锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶的问题,希望我的回答能够帮助到大家。关于锦州天气预报30天准确 一

锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶_锦州天气预报15天天气预报

       现在,请允许我来为大家详细解释一下锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶的问题,希望我的回答能够帮助到大家。关于锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶的讨论,我们正式开始。

1.晚上唾觉刚刚的时候腰不会痛,只要睡到7个小时以后,腰两则很痛请问这是什么

锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶_锦州天气预报15天天气预报

晚上唾觉刚刚的时候腰不会痛,只要睡到7个小时以后,腰两则很痛请问这是什么

       睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

       (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

       (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

       (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

       ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

       ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

       (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

       (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

       (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

       采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

       祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!

       现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:

       (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

       (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

       (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

       (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

       (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

       (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

       (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

       你可以试一试以下方法:

       治疗失眠的50种方法

       1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在xx以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?治疗一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素b1 谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?ps:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)n次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症?

        说来你可能不信

       

        突然决定去“梅里北坡”,

       

        竟是源于“舍命不舍财”的“冲动”!

       

        因为,

       

        闺蜜代购的抗高反药马上就过期了!

       

        有时候,出发,

       

        有时候并不需要那么多理由。

       

        “被迫出发”的梅里北坡

       

        其实去雪山是我的一个梦想,

       

        只是没想到这么快!

       

        勇气和行动是实现梦想的前提!

       

        但光有勇气是不够的!

       

        因为这次高海拔的徒步和以往不同,

       

        高海拔的活动是一定风险的,

       

        所以我针对高海拔做了充足的准备,

       

        使自己有更多的把控能力!

       

        磨刀不误砍柴工

       

        针对高海拔,这次的药品我做了充分准备,我和闺蜜把能想到的、能买到的都带上了。

       

        药品:感冒药、散利痛、阿莫西林、医 用葡萄糖、抗高反药、头痛药、丹参滴丸、胃肠安、藿香正气、创可贴等。

       

        提高免疫力、提高体力:VC片、姜糖茶、运动葡萄糖剂、 巧克力、能量棒、坚果等。

       

        我还查询并阅读了很多相关文章!关于详细装备介绍的、关于如何认知高反的、关于徒步中注意事项的……还根据介绍添置了许多必备装备,如冲锋衣裤、救生毯、防水袜、防水袋、防水手套和保暖帽等。

       

        说实话,看高反相关文章我一直很焦虑,甚至有些恐惧!但看完专业介绍之后,心态一下子平和了很多,我突然更加理解了“不忘初心”,其中有一段摘录如下大家参考:

       

        “高原反应没有任何规律可循,因此避免或减轻高原反应的最好的方法,就是保持良好的心态去面对它,这个是最重要的。如果要思虑过度,精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。”

       

        当初选择户外也好,旅行也好,不就是为了开阔眼界和开心,暂时逃离自己待腻的地方,能让自己全身放松,回来时元气满满!不是为了炫耀,也不应像是完成单位交给的任务那样,应该是享受过程!这就是“初心”!

       

        我要时刻提醒自己:享受过程比什么都重要。敬畏自然、珍爱生命才能“走的更远”,“山就在那里”,这次不行,下次再来!

       

        如此充分准备,让我最大限度对风险控制做到心中有数!好了,唯有天气不可控!高海拔的气候很大程度上左右着徒步的成败!只能祈祷天气不要太恶劣了!

       

        丽江,你好!

       

        准时起飞,准时降落!

       

        坐过多少次飞机已经数不清了,但这是第一次独自一人乘坐飞机——之前都是有老公、闺蜜、同事和朋友相伴,这次也是事出有因,闺蜜改签提前出发去虎跳峡玩了,而我实在不好意思再多请几天假,只好“被迫出发”~

       

        抵挡当天下午闺蜜从虎跳峡凯旋归来,成功汇合,趁着时间还早,出去补点水果。当晚,便是临行前的说明会~

       

        晚上行前会:领队讲解几天的行程、穿着和注意事项等!

       

        会后十个队友AA“丽水汇饭店”的腊排骨,非常好吃!每人才不到50元!

       

        不知道是吃得太兴奋,还是心理作用,头有一点胀,这里海拔才2300米,回到酒店都没敢洗澡。

       

        好在第二天早上5:40点起来,精神大好,于是痛痛快快洗个热水澡!吃过早餐,准备出发!祈祷一切顺利

       

        早7:30,从丽江乘车出发--沿214国道--经香格里拉—奔子栏(午餐)--翻越白马雪山—进入德钦梅里雪山景区—到达飞来寺入住!378公里,乘车约9个小时。

       

        天气不错,沿途景色很好,青山、蓝天、白云。这里的云彩与西藏不同,非常厚,像棉花絮,蓝天被白云遮挡,时隐时现!

       

        领队说,这就是虎跳峡徒步的起点!

       

        快到奔子栏时,金沙江对面就是四川,离稻城亚丁很近了。

        刚过奔子栏,两边山的植被少了,显得更加荒凉。海拔逐渐升高,小雨也随之淅淅沥沥,路弯弯曲曲,有些颠簸……

        翻过白马雪山,傍晚五点左右终于抵达飞来寺——观看梅里雪峰主山峰群的最佳位置!

        徒步,开始!

        一早集合出发!正式徒步就要开始啦!梅里北坡,到底有什么风景?期待………

        今日行程:亚贡村-涨价营地-竹林营地(海拔3550米),徒步9公里,约5小时,上升550米 !

        亚贡村海拔3080米,从村子里就可以远眺海拔6509的卡瓦格博II峰。这里的村民大多依然保留着固有的原乡气息和质朴,高耸的雪山阻隔了世俗的躁动和浮华!

        早上11:10正式开始徒步,徒步起点海拔2970米!

        在竹林和阔叶林共生的山间小道上,沿着河谷两岸一路爬山,中间有数个碎石横切路段。

        沿着河谷两岸(主要顺着北坡6300米的来日贡卡、6379米的奶日顶卡、6040米的芒框腊卡三座雪山融水而成的溪谷)一路爬升到竹林营地。一路山色青葱、树木绿荫!就是路不好走,很多地方比较泥泞。

       

        4个小时到达涨价营地,继续前行1个小时(下午16:40)到达露营点竹林营地!天下起了小毛毛雨……今天感觉好累啊!浑身乏力,高反吗?

        领队们的手艺!晚饭四菜一汤!但我有点萎靡没有食欲!

        晚上不到8点又下起了小雨。已吃完饭收拾完毕,就差漱口洗脸,反正我也没有洁癖,太累了,睡啦!

        徒步第二天行程:竹林营地—坡均营地(海拔4120米)徒步7公里,约5小时,上升600米!

        早上8:20出发!沿着河谷前行,穿过约3公里的原始森林路段,梅里雪山北坡主要山峰群展现在眼前。小雨淅沥之后,今日天气格外晴朗。

        只是昨晚下雨的原因,路还是不好走,很多路段都是烂泥……

        领队说他这两个月带了6次梅里北坡,今天天气是最好的一次!我信!

        今天状态不错,早上8:20出发,中午12:00就到坡均营地! 坡均,藏语的意思是:神仙居住的谷底,这里是国内为数不多的顶级观景平台,是拍摄梅里北坡风光的绝佳营地。

        营地正面就是梅里雪山北坡的主要雪山群,全部暴露眼前。奶日顶卡冰川、来日贡卡、芒框腊卡等雪山冰川,蓝天白云,河流草甸,还有那漫山的野花……

        仰望雪山,啊!这就是人神共居的世外桃源吗?

        下午两点有几个人去离营地大约往返2个小时的地方看冰川了!

        虽然我今天状态不错,但想起王石攀登珠峰时,为了保持体力,面对震撼的美景,连帐篷都不出!

        对面的就是奶日顶卡冰川,是由奶日顶卡和来日贡卡两座雪山的北坡冰川汇集而成,放眼望去,巨大的冰川带,虽然只看到一个小山尖是淡蓝色,也很知足啦!

        准备开饭啦!餐前水果,好丰盛!

        再做做拉伸!为明天翻越4700米的次垭口做准备!

        这个美女是徒步中国的领队,小熊猫!我们都很喜欢她!

        刚七点,还早,大家篝火晚会聊天~

        夜半突然醒来,看看手机,凌晨2点,掀开帐篷,外面雾气蒙蒙,白天天气这么好,原以为晚上能看到璀璨的星空,有点小失望……好啦,人不能太贪!

        徒步第三天:坡均营地(海拔4120米)-次丁垭口(海拔4770米)-坡将营地(海拔4166米),徒步5公里,约5 6小时,上升600米。

        这两天的天气预报都是有雨,一早却是阳光明媚,好幸运!

        出发后直接就爬升,先经过一段很陡的碎石坡,继续沿山体爬升,到达约4500米的冰川谷遗迹腹地。

        他是此次的主要领队阿童木,除负责带队,还负责联系马帮等对外事宜!小伙子每天忙来忙去,尽职尽责,非常辛苦!

        徒步中国的这几个领队还有协作都很能干,为大家服务的不错,几乎都有求必应!

        一路都可观赏到奶日顶卡冰川,不同的角度。

        抵达4700米的垭口用了3个小时,虽然速度比较慢,但比想象的顺利。下山就比较快了,中间到达一个平坦的地方(海拔4425米),得意忘形,拍了几张“高难度”动作!

        只是跳完我就后悔了,到高海拔地区,一定不要有剧烈动作,不然更容易高反哦!

        下午13:00左右就早早到达坡将营地,这个营地也非常美!

        晚饭后领队说,明天如果有人在2个小时不能上到4700米的平台,就要强行下撤!因为往返5200米垭口需要8个小时左右!一旦天气不好,有雾,下山的轨迹不明显,便很容易出现危险状况!

        徒步第四天:坡将营地(海拔4160米)--滇藏垭口(海拔5200米)--坡将营地,徒步8公里,约6 8小时,上升1000米,下降1000米。

        突然想家,加之有点不适,昨晚几乎没有睡。早餐后7:30出发,没走多长时间就开始一路爬升,因只顾赶时间,昨天说的海拔4700米平台都没有注意到,应该是2个小时之内到达了,否则就会被阻止继续前进了!

        海拔5200米的滇藏垭口是最辛苦的一天,也是这次全程最大的难点,不只是海拔高,确实像领队所言,垭口两侧都没有明显路迹,而且路也不好走,行走要格外小心。

        最后几百米非常艰难,随着海拔的升高,每往上走一步,腿都像灌了铅一样,特别是最后的不到100米,呼吸开始变乱,走几步就要停下来喘着粗气,用双杖顶住身体维持身体的平衡,调整呼吸,并缓解一下负重,此时只有一个坚定的信念—登顶!

        站在了5200米的经幡前,前方是藏界,后面是滇疆。眼前一片白雾,后面是清晰的卡瓦格博主峰!

        真的太震撼了!冰川近在咫尺!冰川是淡蓝色的,冰川还能这么美!

        下午3点左右,我和闺蜜到达营地,我们走了7个多小时,快到营地时,已经严重透支……

        今晚的篝火晚会是庆祝,一是庆祝大家成功登顶5200米滇藏垭口,更是庆祝两个节日,领队带着藏民和大家载歌载舞……

        徒步第五天:坡将营地—亚贡村,徒步16公里,约7 8小时,累计上升600米,下降1500米!

        今天也是强度比较大的一天。清晨7:30出发,幸运地看到了狮子座雪山日照金山。

        经历300多米上坡,然后一路向下,到达达拉营地(这里景观极佳,堪比EBC)

        之后一路在林间穿梭,下降至海拔2800米左右的幽谷,伴随叮咚泉水向亚贡方向前行。

        遥望梅里北坡,渐行渐远……

        白茫雪山山顶积雪终年不化,就像一座晶莹透亮的玉柱直插蓝天,巍峨壮丽。山腰缭绕的白云恰似雪山的一块美丽面纱,又给雪山增添了几分神秘的色彩!

        快出山的这段路很窄,都是小碎石,下面就很深的峡谷,还是很危险的,特别是天气不好时,容易滑坠——走过这段路,离亚贡村就很近了。

        经过约7个半小时接近崩溃的跋涉,我于下午15:08出山。本次行程正式结束!

        丽江,你好!

        朝圣梅里北坡,到底收获了什么?

        一条路线、2个冰川、4座雪山、2个垭口

        这里不止有震撼的冰川雪山,

        还有独特的高海拔徒步体验!

        能够成功克服身体限度,完成极具挑战性的行程,

        真的是终生难忘的体验!

        想看更美的风景就需要深入偏远的地区,

        回归原始环境才能收获精彩。

        所谓户外,终究是一种体验,

        人生最美的风景,还是要自己走过才算数!

        因为眼里看到的和心里感受到的,

        是照片无法同时表达出的!

        附前领导张庆兴发来的祝贺词!

        忆秦娥——贺王瑶圆梦梅里雪山

        丽江西,梅里雪山朝圣地。朝圣地,冷雪如冰,陡峰如匕。

        眺望云海万里驰,登上垭口月光熙。

        月光熙,泪水洗山,手杖劈脊。

        期待下一次的精彩和挑战!

        遇见美好的世界和越来越好的自己!

       好了,今天我们就此结束对“锦州天气预报30天准确 一个月丹参保心茶”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我,我将竭诚为您服务。